아빠랑 야구랑

(이 글은 betterme.world의 글을 참조로 하였습니다.) 지난 게시글에서는 직장에서 할 수 있는 운동 다섯 가지를 설명하였습니다. 이번 게시글에서는 지난 글에 이어서 직장에서 할 수 있는 운동을 계속 설명합니다. 6. 발목 회전(대상 근육 – 발목 및 종아리) 한동안 같은 자리에 서 있으면 발목에 많은 부담이 갑니다. 발목 회전은 발목을 늘리고 강화하는 쉬운 방법입니다. 발목 회전을 수행하는 방법은 다음과 같습니다. - 발을 어깨 너비로 벌리고 서십시오. - 천천히 발목을 원을 그리며 시계 방향으로 10회, 시계 반대 방향으로 10회 돌립니다 - 이 운동을 최대한 활용하려면 천천히 그리고 통제력을 가지고 해야 합니다 - 필요한 경우 의자나 벽을 잡고 균형을 잡습니다 7. 팔 서클 및 스트레칭(목..

(본 글은 betterme.world의 글을 참조로 하였습니다.) 책상에서 오랜 시간을 보내는 것은 몸과 마음에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 너무 자주 움직이기 위해 일어나지 않으면 통증, 통증 및 피로가 시작될 수 있습니다. 통증과 피로가 줄어들려면 자주 일어나야 할까요? 연구에 따르면 규칙적인 움직임과 운동은 집중력과 집중력을 향상시켜 보다 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 하루 종일 약간의 신체 활동을 할 수 있는 시간을 만드는 것이 중요합니다. 책상에 앉아 있더라도 말입니다. 스탠딩 데스크를 사용하거나 서 있을 수 있는 능력이 있는 사람들을 위해 책상에서 바로 할 수 있는 운동이 많이 있습니다. 다음은 에너지를 높이고 집중력을 향상하며 일하는 동안 몸을 기분 좋게 유지하는 데 ..