아빠랑 야구랑

1. 난 얼마나 많은 체중을 감량할 것인가? 체중 감량 결과는 영양, 생활 방식, 길이, 단식 빈도와 같은 여러 오인에 따라 달라집니다. 그러나 일반적으로 건강한 체중 감량은 일주일에 1~2 파운드입니다. 처음 몇 주 동안 4~5 파운드의 체중 감소가 일반적이지만 이는 주로 물의 체중 감소로 인한 것이며 일반적으로 초기 기간이 지나면 이 수치는 감소합니다. 적당한 신체 활동은 체중 감량 과정을 촉진하여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 20시간 단식은 체중 감량을 위한 가장 성공적인 방법으로 간주됩니다. 그러나 건강한 식습관을 고수하고 규칙적인 운동을 하면 환상적인 결과를 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 단식 접근법은 장기간 고수하기 어렵습니다. 가장 인기 있는 단식 다이어트 계획은 16:..

빈속에 운동해야 할까요? 문 밖으로 발을 내딛는 것은 운동 의지의 절반을 이기는 것입니다. 그러나 일관되게 운동을 시작하면 더 미묘한 결정에 직면하게 됩니다. 그중에 하나가 공복에 운동을 할 것인지 아닌지, 즉 단식 운동이라고도 합니다. 많은 전문가가 단식 운동의 이점을 나열함에 따라 단식 운동의 인기가 높습니다. 그러나 모든 사람이 단식 운동을 좋아하지는 않습니다. 공복에 운동하는 것은 장단점이 있겠지만 궁극적으로는 개인의 목표와 라이프스타일에 달려있습니다. 1. 공복에 운동을 하게 되는 이유 단식운동이란, 간단히 말해서, 단식 상태에서 운동하는 것입니다. 즉, 몇 시간 동안 아무것도 먹지 않았음을 의미합니다. 이것은 식사나 간식을 먹고 운동하는 것과는 다른데, 일부 사람들은 이를 급식 운동이라고 합니..