아빠랑 야구랑

우리가 생각하는 운동은 아마 헬스장에 가서 회원권을 등록하고, 웨이트를 들어 올리거나 매일 몇 마일을 달리는 것을 운동이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 이것만이 운동이 아닙니다. 줄넘기는 권투 선수부터 프로선수들이 즐겨하는 유산소 운동의 한 형태입니다. 줄넘기는 피트니스 목적으로 할 수도 있고 건강을 개선하는 데도 도움이 많이 됩니다. 따라서 어린 학생과 권투 선수 만을 위한 것이라고 생각해서 줄넘기를 그만둘 때가 있었습니다. 우리는 이러한 줄넘기를 최대한 활용해서 운동으로 즐기는 방법을 고민해 볼 필요가 있습니다. 1. 줄넘기의 좋은 점은 무엇입니까? 지난 게시글 "운동 루틴을 위한 줄넘기의 좋은 점 1" 에서는 다음과 같은 좋은 점을 설명했습니다. - 칼로리 소모 - 조정 촉진에 도움 - 뱃살 감소..

우리는 아마 운동을 헬스장에 가서 웨이트를 들어 올리거나 매일 몇 마일을 달리는 것을 생각하게 됩니다. 하지만 이것만이 운동이 아닙니다. 줄넘기는 권투 선수부터 프로선수들이 즐겨하는 유산소 운동의 한 형태입니다. 줄넘기는 피트니스 목적으로 할 수도 있고 건강을 개선하는 데도 도움이 많이 됩니다. 따라서 어린 학생과 권투 선수 만을 위한 것이라고 생각해서 줄넘기를 그만둘 때가 있었습니다. 우리는 이러한 줄넘기를 최대한 활용해서 운동으로 즐기는 방법을 고민해볼 필요가 있습니다. 1. 줄넘기의 좋은 점은 무엇일까요? 줄넘기는 수년에 걸쳐 더 많은 인기를 얻고 있지만 아직 많은 사람들이 줄넘기의 운동의 힘을 아직 활용하고 있지 못한 것 같습니다. 줄넘기의 가장 좋은 점은 줄넘기 줄만 있으면 된다는 것입니다. 이..

질병 통제 센터(CDC)에 따르면, 건강을 유지하려면 매주 최소 150분(2시간 30분) 동안 적당한 강도의 유산소 운동을 해야 합니다. 그러나 시간이 부족하면 정기적으로 긴 운동을 하기가 어렵습니다. 그렇다면 단 5분 줄넘기로 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 Joural of Strength and Conditioning Research에 발표된 2013년 연구에 따르면, 10분 연속 줄넘기는 적당한 속도로 30분 달리는 것만큼 심장 강화 지구력을 구축하는데 효과적입니다. 계산을 해 보면 5분 줄넘기는 15분 달리기와 같다는 것입니다. 여기에서 5분 줄넘기의 이점을 알아보고, 시간을 최대한 활용하는 방법을 알아봅니다. 5분 줄넘기는 좋은가요? 간단한 대답은 "예" 입니다. 줄넘기 5분이면 전반적인..