간헐적 단식 20/4를 따를 경우 좋은 점입니다. 1. 체중 감소 2009년에 발표된 통제된 실험에서는 20/4 간헐적 단식 방법과 매우 유사한 식습관을 따르는 사람들이 같은 양의 칼로리를 먹지만 하루 종일 여러 끼에 걸쳐 섭취하는 사람들보다 체중이 더 많이 줄었습니다. 짧은 수유 기간 동안 많은 칼로리를 섭취하는 것이 더 어렵기 때문에 단식을 통해 체중이 감소한다고 믿어집니다. 2. 알츠하이머 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이 결과는 인간이 아닌 동물(쥐)에 대한 연구에서 나온 것입니다. 2017년 온라인에 게시된 연구에 따르면 일반적으로 간헐적 단식이 Aquaporin-4 극성의 회복을 통해 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2018년 말에 또 다른 연구에서는 간헐적 단식이 뇌에 ..
