질병 통제 센터(CDC)에 따르면, 건강을 유지하려면 매주 최소 150분(2시간 30분) 동안 적당한 강도의 유산소 운동을 해야 합니다. 그러나 시간이 부족하면 정기적으로 긴 운동을 하기가 어렵습니다. 그렇다면 단 5분 줄넘기로 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 Joural of Strength and Conditioning Research에 발표된 2013년 연구에 따르면, 10분 연속 줄넘기는 적당한 속도로 30분 달리는 것만큼 심장 강화 지구력을 구축하는데 효과적입니다. 계산을 해 보면 5분 줄넘기는 15분 달리기와 같다는 것입니다. 여기에서 5분 줄넘기의 이점을 알아보고, 시간을 최대한 활용하는 방법을 알아봅니다. 5분 줄넘기는 좋은가요? 간단한 대답은 "예" 입니다. 줄넘기 5분이면 전반적인..
