넘어져서 잠들기 위해 고군분투하는 사람들을 위한 최고의 수면 요령 2 1. 식사의 질과 시간을 확인하세요. 우리가 먹는 것과 먹는 시간은 우리가 얼마나 잘 자는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 탄수화물과 같은 특정 영양소는 수면 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 반대로 설탕과 카페인이 많은 식단은 수면을 방해할 수 있습니다. 맵고, 기름지고, 가공된 음식은 또한 잠을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 취침 시간과 너무 가까운 시간에 식사를 하면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 늦게 먹으면 소화불량, 심박수 증가, 복부 불편감이 생길 수 있습니다. 다음은 식사 품질 및 시간에 대한 몇 가지 요령입니다. - 영양이 풍부한 식단을 섭취하십시오 : 야채, 과일, 저지방 단백질과 같은 단일 성분의 전체 식..
