강한 코어는 강한 신체의 기초입니다. 복근, 사근, 허리, 엉덩이를 포함한 코어 근육은 척추와 골반을 지지하고 팔다리를 움직일 수 있게 합니다. 강하고 안정적인 코어는 좋은 자세와 정렬을 유지하고 부상을 방지하며 신체를 보다 효율적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 윗몸일으키기와 크런치는 종종 코어 근력을 위한 최고의 운동으로 생각되지만 척추에 불필요한 부담을 주고 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 반면에 서 있는 운동은 척추를 보호하면서 코어 근육을 목표로 하는 더 좋은 방법입니다. 이 글에서는 스탠딩 코어 운동의 좋은 점, 수행방법, 시도해 볼 수 있는 최고의 운동을 포함하여 스탠딩 코어 운동에 대해 알아보겠습니다. 스탠딩 코어 운동이 효과적입니까? 서 있는 코어 운동이 왜 그렇게 효과적인지 이해하려..
