강한 코어는 강한 신체의 기초입니다. 복부와 허리, 엉덩이의 코어 근육은 척추와 골반을 지지하고 다리를 움직일 수 있게 합니다. "근력, 안정성 및 기능을 위한 스탠딩 코어 운동 1"에 이어서 스탠딩 코어 운동이 효과적입니까? (코어 운동 1) 최고의 스탠딩 코어 운동 : 장비 없이 한다. - Standing Bird / Dog (코어 운동 1) - 오버헤드 프레스로 스쿼트 (코어 운동 1) - 싱글 레그 데드리프트 (코어 운동 1) - 트위스트 런지 트위스트 런지는 코어 근육을 포함한 전신을 단련하는 효과적인 운동입니다. 균형, 안정성 및 자세 개선에도 도움이 됩니다. 트위스트 런치를 다음과 같이 하시면 됩니다. 1. 발을 모으고 팔을 옆구리에 대고 서십시오. 2. 오른쪽 다리를 앞으로 내밀고 런지 자..
